Ale jeśli dopiero zaczynasz przygodę z kolarstwem i chcesz dowiedzieć się o niej więcej, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o jej wielu zaletach.
1. It Tones the Tush (i więcej!)
Zaczniemy od najbardziej oczywistych: jazda na rowerze czyni cię zdrowszym. Wykonując je konsekwentnie (co nie powinno stanowić problemu, chyba że pracujesz zdalnie), jazda na rowerze może pomóc w budowie mięśni, utracie tkanki tłuszczowej i zwiększeniu ogólnej wytrzymałości. W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez uniwersytet w Kopenhadze wykazało, że jazda rowerem do pracy jest tak samo skuteczna jak uderzenie na siłownię pięć dni w tygodniu.
Tak więc, jeśli masz nadzieję, że przyjedziesz do smukłej sylwetki, ale nie masz dodatkowego czasu na ćwiczenia, jazda na rowerze to świetna alternatywa, którą zdecydowanie powinieneś rozważyć.
2. To sprawia, że żyjesz dłużej
Jest rzeczą oczywistą, że zdrowy i aktywny tryb życia może prowadzić do dłuższego życia. Ale jazda na rowerze znacznie zwiększa te szanse, zmniejszając ryzyko przedwczesnej śmierci. Według badań opublikowanych w British Medical Journal, jazda rowerem do pracy zmniejsza ryzyko zachorowania na raka o 45%, a także zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych o 46%. Nic dziwnego, że rowerzyści w średnim wieku żyją co najmniej dwa lata dłużej niż większość ludzi: przez cały czas znali sekret długiego życia!
3. Utrzymuje Cię młody
Mówiąc o tajemnicach dłuższego życia, wydaje się, że jazda na rowerze ma również klucz do odblokowania fontanny młodości. W artykule opublikowanym niedawno w internetowym czasopiśmie Aging Cell stwierdzono, że jazda na rowerze hamuje skutki starzenia się poprzez zachowanie masy mięśniowej i utrzymanie młodego układu odpornościowego. Badanie wykazało, że rowerzyści w wieku od 50 do 70 lat wytwarzali tyle samo komórek odpornościowych, co we wczesnych latach dwudziestych. To tylko dowodzi, że chociaż starzenia się nie można zatrzymać, jazda na rowerze może (przynajmniej) opóźnić. Jeśli więc uważasz, że cały stres w miejscu pracy powoduje zmarszczki, być może przejście na jazdę na rowerze może zmniejszyć ich wygląd.
4. To czyni cię mądrzejszym
Ale jeśli uważasz, że jazda rowerem do pracy ma tylko zalety fizyczne, trzymaj się czapek, ponieważ najwyraźniej czyni cię również mądrzejszym. W badaniu opublikowanym przez National Center for Biotechnology Information (NCBI) zdrowi młodzi mężczyźni zostali poproszeni o przystąpienie do egzaminu, po którym musieli jeździć na rowerze stacjonarnym przez 30 minut, a następnie ponownie przystąpić do egzaminu. Po jeździe na rowerze wyniki wykazały, że mężczyźni uzyskali wyższe wyniki w testach pamięci, rozumowania i planowania. Zwiększenie zdolności poznawczych i poprawa tych obszarów mózgu są z pewnością pomocne, jeśli chodzi o doskonałość w pracy.
5. To zmniejsza twój niepokój
Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia uwalniają mnóstwo szczęśliwych hormonów, w tym dopaminy, serotoniny i endorfin. Ale oprócz tego, jazda na rowerze zwiększa również liczbę kannabinoidów wytwarzanych przez organizm. Jest to ten sam rodzaj substancji chemicznej, który występuje w marihuanie i podobnie jak roślina, kannabinoidy wpływają na część mózgu, która powoduje euforię. Dlatego tak wielu rowerzystów mówi o przeżywaniu pewnego rodzaju „haju” po długiej jeździe. Ale nie musisz jeździć na maratonie rowerowym, aby doświadczyć tego samego efektu. Krótka przejażdżka z domu do pracy może również zapewnić ten sam efekt podnoszący na duchu - więc pożegnaj się z poniedziałkowym bluesem i przywitaj się ze spandexem!
6. Jest to bardziej opłacalne
Ponieważ ceny benzyny rosną z każdym rokiem, nie jest geniuszem dowiedzieć się, w jaki sposób jazda na rowerze do pracy może zaoszczędzić mnóstwo pieniędzy. Poza tym, że stanowią ułamek kosztów zwykłych samochodów, rowery są łatwiejsze i nie wymagają dużo konserwacji. Jeśli poważnie myślisz o przejściu na jazdę na rowerze, musisz zainwestować 500 USD lub więcej. To wciąż znacznie mniej niż zakup nowego samochodu, który kosztuje średnio 8 469 USD rocznie lub 706 USD każdego miesiąca.
Tymczasem jeśli mieszkasz w Wielkiej Brytanii, jazda na rowerze może pomóc Ci zaoszczędzić dzięki rządowemu programowi do pracy, który zachęca obywateli do większego korzystania z rowerów, pozwalając pracodawcom płacić za rowery i sprzęt bezpieczeństwa jako zwolnienie z podatku.
7. Poszerza Twoją sieć
Jedną z największych zalet kolarstwa do pracy jest to, że poznajesz nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach. Oprócz zdobywania nowych przyjaciół masz również możliwość poszerzenia swojej profesjonalnej sieci o spotkania z ludźmi z różnych branż. Kto wie? Możesz nawet dostać ofertę pracy od któregoś ze znajomych! W końcu wielu ludzi, którzy odnoszą sukcesy, uwielbia jeździć na rowerze, i częściej zatrudniają kogoś, kogo znają i podzielają te same wartości.
8. Oszczędza czas
Jazda na rowerze do pracy pozwala zaoszczędzić jeszcze jedną bardzo ważną rzecz: czas. Na całym świecie ludzie tracą tyle czasu, utknąwszy w korku, że tracą możliwości we wszystkich dziedzinach życia. Zaczynają dzień pracy sfrustrowani, że nie mogą znaleźć miejsca parkingowego; potem spóźniają się do biura, co wpływa na ich wydajność; a ponieważ muszą spędzać nadgodziny, tracą możliwość spędzania czasu ze swoimi dziećmi. Nie wpadaj w ten niekończący się cykl strat i oszczędzaj swój cenny czas, jeżdżąc rowerem do pracy.
9. Pomaga środowisku
Chociaż ta korzyść może nie wpływać bezpośrednio na twoją karierę, nikt nie może zaprzeczyć, że rozpoczęcie dnia pracy od pozytywnej nuty czyni cuda. A co jest bardziej pozytywnego niż świadomość, że robisz swój wkład w ochronę środowiska? Zmiana codziennego dojazdu do motocykla z samochodu ma ogromny wpływ na ślad węglowy. W rzeczywistości, jeśli odległość między Twoim domem a miejscem pracy wynosi około 10 km, a jeździsz rowerem na każdy dzień roku, będziesz w stanie zaoszczędzić około 1500 kg emisji gazów cieplarnianych. To wiele uratowanych niedźwiedzi polarnych! (Poza tym, po co ścigać się w samochodzie, jeśli świat się skończy z powodu globalnego ocieplenia?)
10. Poprawia twoją postawę
To może nie wydawać się najbardziej zmieniającą życie korzyścią, jaką możesz uzyskać z jazdy na rowerze, ale lepsza postawa może ci pomóc na więcej sposobów niż myślisz. Oprócz zapobiegania napięciom mięśni i niepotrzebnemu bólowi pleców sprawia, że czujesz się pewniej, co jest niezbędne w każdym miejscu pracy. Powszechnie wiadomo, że język ciała (właściwie wykonany) może pomóc w rozwoju kariery, a świetna postawa ciała to tylko jeden ze sposobów na wyróżnienie się.
Nie twierdzimy, że jazda na rowerze do pracy nie ma swoich wad. Tak, latem poczujesz się jak w piekle i oczywiście jest szansa, że padniesz i zamarzniesz w zimie. Ale na te rzeczy możesz się łatwo przygotować; bez względu na to, czy wychodzi pół godziny wcześniej, czy ma przynieść parasolkę, czy też zakłada dodatkową parę ubrań.
Jeśli spojrzysz na to, jakie to przynosi korzyści, zalety z pewnością przeważają nad wadami. Włącz rower do codziennej rutyny i zobacz, jaką to robi różnicę!
Czy próbowałeś kiedyś jazdy na rowerze? Podziel się z nami historiami dojazdów do pracy w sekcji komentarzy poniżej!
